5 Foods for Vaginal Health: आपकी वजाइनल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं ये फूड्स, आज ही करें डाइट में शामिल

Foods for Vaginal Health: वजाइनल हेल्थ केयर महिलाओं के लिए बहुत जरूरी है। यह शरीर का एक सेंसिटिव हिस्सा है जहां इंफेक्शन या खुजली होने का डर अक्सर बना रहता है और यह समस्या होना खतरनाक भी हो सकता है। ऐसे में वजाइना का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है। आज आपको इस लेख में बताएंगे कौन से फूड आइटम्स को अपनी डाइट में ऐड करने से प्राकृतिक रूप से अपने वजाइना को हेल्दी रखा जा सकता है।

वजाइना एक सेल्फ केयरिंग ऑर्गन है यानी खुद का ख्याल खुद ही रखना पड़ता है। मगर वजाइनल हेल्थ में वजाइना का ph बहुत अहम भूमिका निभाता है, जिसकी रेंज आमतौर पर 3.8 से 4.2 के बीच होनी चाहिए। वजाइना का एसिडिक नेचर बैक्टीरिया और फंगस को बढ़ने से रोकता है, जिससे इन्फेक्शन की संभावना कम हो जाती है। इसके अलावा हमारी जीवनशैली, हाइजीन के तौर तरीके व खान-पान अहम भूमिका निभाते है। जानिए ऐसे कौन-कौन से फूड हैं, जिनसे आप अपने वजाइना को हेल्दी रख सकते हैं –

5 Foods for Vaginal Health

क्रैनबेरी जूस

क्रैनबेरी जूस एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर एक फल हैं जो इन्फेक्शन से लड़ने में बहुत फायदेमंद होता है। एंटी-ऑक्सीडेंट और एसिडिक कॉम्पोनेंट होने के कारण यह बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है, जो यूरीनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन से बचने में सहायक होता है।लेकिन, आर्टिफीसियल स्वीटनर मिले जूस का सेवन करने से बचें।

शकरकंद

अपने मीठे स्वाद के अलावा इसमें भरपूर मात्रा में मजूद बीटा कैरोटीन और विटामिन-ए वजाइना की म्यूकस लेयर को स्वस्थ रखता है, जो बैक्टीरियल वैजीनोसिस से बचाव करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

प्रोबॉयोटिक

प्रोबॉयोटिक से भरपूर खाना, जैसै दही, में लैक्टोबैसीलस बैक्टीरिया प्रचूर मात्रा में होता है। यह सिर्फ वजाइना के लिए ही नहीं गट के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है। प्रोबॉयोटिक युक्त खाना वजाइनल इन्फेक्शन की संभावना को भी कम करता है और साथ ही वजाइनल स्मेल और डिस्चार्ज को भी कम करने में मदद करता है क्योंकि इसमें लैक्टोबैसीलस बैक्टीरिया पाया जाता है।

पत्तेदार हरी सब्जियां

हरी सब्जियां जैसे पालक, केल, मेथी आदि में एंटी-ऑक्सीडेंट, विटामिन-ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने में मदद करता है। इसके साथ ही यह वजाइना की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और ड्राइनेस से बचाता है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड अंडे, अखरोट, फ्लैक्स सीड में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यह ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और पीरियड्स में भी फायदेमंद होता है। इसके अलावा अनार, केले, अनानास, स्ट्रॉबेरी, सेब में भी एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो वजाइना के लिए फायदेमंद होते हैं।

अपनी डाइट के अलावा इन्ह कुछ अन्य बातें का भी ध्यान रखना चाहिए-

• टाइट अंडरगार्मेंट पहने से बचें इससे फंगल इंफेक्शन की संभावना होती है।
• साबुन, शैंपू, वीट आदि केमिकल प्रोडक्ट्स वजाइना पर न लगाएं, इससे पीएच लेवल डिस्टर्ब हो सकता है।
• पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।

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