सर्दियों में बादाम खाने के कुछ खास तरीके हैं, जिनसे आप बादाम के सभी फायदे पा सकते हैं।
भीगे हुए बादाम खाएं
बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रख दें। सुबह उठकर भिगोए हुए बादाम खाएं। भिगोए हुए बादाम में पोषक तत्व आसानी से शरीर में अवशोषित हो जाते हैं। साथ ही, इनमें फाइबर भी अधिक होता है, जो पेट भरने में मदद करता है।
सुबह खाली पेट बादाम खाएं
सुबह खाली पेट बादाम खाने से पाचन तंत्र मजबूत होता है और कब्ज की समस्या दूर होती है। बादाम में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
बादाम का दूध पीएं
रात भर पानी में भिगोकर रखें, सुबह बादाम को छीलकर पीसें। इसे दूध और चीनी के साथ मिलाकर बादाम का दूध बनाएं। यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और बालों और त्वचा को स्वस्थ रखता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम, विटामिन, और मिनरल्स होते हैं।
बादाम को स्नैक्स के रूप में खाएं
बादाम को स्नैक्स के रूप में खाने से भूख कम लगती है और वजन नियंत्रित रहता है। बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मोटापे से बचाने में मदद करते हैं।
बादाम को हलवे के रूप में खाएं
बादाम का हलवा एक स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन है। बादाम का हलवा खाने से शरीर को प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स की भरपूर मात्रा मिलती है। बादाम का हलवा पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और कब्ज की समस्या दूर करता है।
इन तरीकों से बादाम खाने से आप बादाम के सभी फायदे पा सकते हैं।