विटामिन K के लक्षण, कारण और उपचार

विटामिन K एक आवश्यक पोषक तत्व है जो रक्त के थक्के जमने में मदद करता है 

विटामिन K की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं 

चोट लगने पर त्वचा जल्दी कटना, हल्की चोट लगने पर अधिक खून बहना

मसूड़ों में सूजन, खून बहना, नाखून के नीचे रक्त के थक्के

नाक से अचानक खून आना  बोन डेंसिटी कम होना, दांतों का कमजोर होना

इन समस्या को ठीक करने के लिए विटामिन K से भरपूर आहार लें 

 हरी पत्तेदार सब्जियां

 हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन K का सबसे अच्छा स्रोत हैं। पालक, ब्रोकोली, केल, और शतावरी विटामिन K से भरपूर हैं।

 बीज और नट्स भी विटामिन K का अच्छा स्रोत हैं। पालक, जैतून, और सोयाबीन विटामिन K से भरपूर हैं।

बीज और नट्स

पौधे आधारित तेल भी विटामिन K का अच्छा स्रोत हैं। कैनोला तेल, सोयाबीन तेल, और जैतून का तेल विटामिन K से भरपूर हैं।

 पौधे आधारित तेल

मांस और डेयरी उत्पाद भी विटामिन K का अच्छा स्रोत हैं। अंडे, लीवर , और पनीर विटामिन K से भरपूर हैं। 

 मांस और डेयरी प्रोडक्ट 

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