Weight Loss Tips: अगर आप वजन बढ़ाने पर है परेशान! तो अपने इन छोटे-छोटे स्टेप्स को, जानें
Weight Loss Tips: अगर फिट रहना इस बार आपके नए साल का फैसला है, तो इससे बेहतर कोई बात नहीं हो सकती, जिसमें वजन कम करना, शरीर को मजबूत बनाना, मांसपेशियां बनाना जैसे कई लक्ष्य हो सकते हैं, लेकिन उन लक्ष्यों को एक ही बार में पूरा करना जाना।
इसका लाभ उठाना हमेशा संभव नहीं होता है और शरीर पर बहुत अधिक दबाव डालने से खराब स्वास्थ्य, थकान, कमजोरी जैसी चीजें सामने आने लगती हैं। फिट रहने के लिए एक्सरसाइज बहुत जरूरी है, लेकिन इस पर पूरी तरह भरोसा करना हमेशा सही नहीं होता और इसमें कौन सी चीजें फायदेमंद साबित हो सकती हैं, जानिए यहां उनके बारे में।
दिन की शुरुआत पानी से करें
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सुबह उठकर एक से दो गिलास गुनगुना पानी पिएं। इससे पेट अच्छी तरह साफ हो जाता है। गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना और भी फायदेमंद है। इससे वजन कम होता है। वहीं अगर आप पानी में अजवाइन, हल्दी और थोड़ी सी दालचीनी डालकर अच्छे से उबाल लें और फिर इसे गुनगुना करके पिएं तो इससे शरीर डिटॉक्स हो जाता है।
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को करें शामिल
डम्बल उठाना, दौड़ना, रस्सी कूदना कई भारी व्यायाम हैं, जिन्हें आप कुछ दिनों तक कर सकते हैं, इसलिए यदि आप आसान व्यायाम की तलाश में हैं, तो योग और सैर करना बेहतरीन विकल्प हैं। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना सिर्फ 20 मिनट योग करना काफी हो सकता है। इसके अलावा, सैर करना फिट रहने का एक सहज और शक्तिशाली तरीका है। सुबह और शाम को टहलें और सबसे महत्वपूर्ण खाने के बाद।
भोजन में सलाद का महत्व है
वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए तो यह उतना कारगर नहीं है, लेकिन जो लोग स्वस्थ और संतुलित आहार ले रहे हैं, उनके लिए अपने आहार में सलाद का शामिल होना बहुत जरूरी है। सलाद में कई तरह के पोषक तत्व शामिल होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं, लेकिन खाने से पहले सलाद का सेवन करना कहीं बेहतर होता है। इससे सब्जियों से पेट ज्यादा भर जाता है और फिर खाना सीमित मात्रा में खाया जाता है। जिससे Weight Loss में रहता है।
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