पेट साफ करने के लिए जरूर करें इन फलों का सेवन, नहीं लेना पड़ेंगी दवाइयां

सेब में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है। 200 ग्राम सेब में लगभग 4.8 ग्राम फाइबर होता है

1. सेब

पपीते में विटामिन ए, पोटैशियम, कैल्शियम फोलेट, विटामिन ई और सी और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है | नियमित तौर पर पपीता खाने से कब्ज की परेशानी नहीं होती.

पपीते में विटामिन ए, पोटैशियम, कैल्शियम फोलेट, विटामिन ई और सी और बीटा कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है | नियमित तौर पर पपीता खाने से कब्ज की परेशानी नहीं होती.

2. पपीता

कीवी एक हाई फाइबर वाला फ्रूट है। एक कीवी में 2 ग्राम से अधिक फाइबर पाया जाता है जोकि आपकी रोजाना की फाइबर की जरूरत का लगभग 8% है।

3. कीवी

संतरे में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है और इसके अलावा इसमें विटामिन सी भी होता है जो आपको भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट देता है।

4. संतरे

केला फाइबर से भरपूर होता है और पका हुआ केला खाने से बाउल सिंड्रोम में सुधार होता है, पाचन बेहतर होता है और कब्ज से राहत मिलती है

5. केला

नाशपाती में न केवल फाइबर बल्कि फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल जैसे तत्व भी पाए जाते हैं | सोर्बिटोल मल को नरम और कब्ज को सही करने में मदद करता है

6. नाशपाती

अमरूद में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है। एक अमरूद का सेवन हमारे शरीर में लगभग 12 प्रतिशत फाइबर की पूर्ति करता है इसलिए इसका सेवन जरूर करना चाहिए।

7. अमरूद

Read More: Herbal Tea for Weight Loss

Herbal Tea for Weight Loss