5 Habits to Stay Fit || फिट रहने के लिए इन 5 आदतों को अपना लीजिए आज से ही, बिल्कुल डाइटिंग जैसा ही दिखेगा असर
Tips To Stay Fit: अक्सर लोग फिट तो रहना चाहते हैं लेकिन यह समझ नहीं पाते कि ऐसा कैसे कर सकते है कि आसानी से वेट मैनेज होने लगे. यहां आपकी इसी उलझन का जवाब है.
Habits to Stay Fit: आज के सेडेंट्री लाइफस्टाइल में हमें घंटों बैठकर काम करना पड़ता है और ऑफिस से घर लौटने के बाद भी अपने लिए समय निकालना मुश्किल हो जाता है. फिट रहने के लिए और एक्सरसाइज करने के लिए भी दोनों समय और एनर्जी की जरूरत होती है जो अक्सर हमें नहीं मिल पाता है. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे सुझाव देने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपना वेट मैनेजमेंट (Weight Management) के साथ साथ हैआपको हेल्थी रहने में मदद करेगा.
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फिट रहने के लिए टिप्स | 5 Habits to Stay Fit
बॉडी रखें डिटॉक्स फ्री
आज की रफ़्तार वाली लाइफस्टाइल में बाहर का खाते-पीते रहने से शरीर में टॉक्सिंस जमने लगते हैं. इन टॉक्सिंस को हटाने के लिए शरीर को डेटॉक्स करते रहना बेहद जरूरी है बॉडी को डेटॉक्स करने के लिए आप डिटॉक्स ड्रिंक्स (Detox Drinks) पी सकते हैं. जैसे नारियल पानी, जीरा पानी, अजवाइन का पानी और धनिया पानी आदि डिटॉक्स ड्रिंक्स हैं. इसके साथ साथ कुछ अन्य बताओं का ध्यान रखना भी जरुरी है |
नींद लें पूरी
नींद पूरी लेने पर शरीर को स्वस्थ बताना है. शरीर को पूरा आराम मिलने से व्यक्ति को शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रहने में मदद करता है. इसीलिए रोजाना 6 से 8 घंटों की नींद लेना बहुत जरुरी है.
30 min की वॉक
जब आप वॉक करते हैं तो शरीर से टॉक्सिन्स पसीने से बहार निकलते है और मोटापा कम करने में भी मदद मिलती है | साथ में शरीर फिट नजर आता है. फिट रहने के लिए दिन में कम से कम आधा घंटा वॉक जरूर करें.
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मील्स स्किप ना करें
अक्सर लोग खाना यह सोचकर नहीं खाते कि ज्यादा खाने से वजन बढ़ता है , जबकि होता इससे बिल्कुल उल्टा है और वजन काम होने की बजाये बढ़ने लगता है. इसलिए मील्स (Meals) स्किप करने के बजाये हर मील को समय पर लें. बस ध्यान रहे कि आप एक मील्स में जरूरत से ज्यादा ना खाएं और खाना सही पोर्शन में लें .
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. पानी के अलावा आप ताजा फलों या सब्जियों का जूस, नारियल पानी, नींबू पानी भी पी सकते हैं. इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और स्वस्थ बना रहता है.
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