Health Tips: अगर आप सर्दियों में रहते हैं उदास! तो हो सकता है एक बहुत बड़ा कारण, जानिए इसे कैसे बच सकते हैं

Health tips:क्या सर्दी का मौसम आते ही आप दुखी या भावनात्मक रूप से कमजोर महसूस कर सकते हैं? क्या कोहरे भरी सर्दी के मौसम में आपका मन भी तनावग्रस्त रहता है? यदि आप भी ऐसा ही महसूस करते हैं, तो यह संभव है कि आप विंटर ब्लू से पीड़ित होंगे। हाँ, सर्दी के मौसम में कई लोगों को अक्सर चिंता महसूस होती है। इसे मौसमी भावात्मक विकार भी कहा जाता है। स्कॉटिश हेल्थ इंफॉर्मेशन के मुताबिक, ब्रिटेन में 20 लाख लोग इससे प्रभावित हैं और उत्तरी यूरोप में 12 लाख लोग इससे जूझ रहे हैं।

Health tips: अगर आप सर्दियों में रहते हैं जायदा उदास! तो हो सकता है एक बहुत बड़ा कारण, जानिए इसे कैसे बच सकते हैं

यह न केवल वयस्कों पर बल्कि किसी भी उम्र के लोगों पर प्रभावी हो सकता है। नारायण हॉस्पिटल, गुरुग्राम के कंसल्टेंट साइकोलॉजी एंड क्लिनिकल साइकोलॉजी, डॉ. राहुल राय कक्कड़ का कहना है कि ठंड में इंसान को दिन में कम रोशनी मिलती है, जिससे उनमें मौसमी अवसाद के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

मौसम से जुड़ा हुआ

डॉ. राहुल राय कक्कड़ का कहना है कि सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर मौसम में बदलाव से जुड़ी उदासी का एक रूप है। कुछ लोगों को सर्दी का मौसम सबसे अच्छा लगता है और कुछ लोग इस मौसम में किसी न किसी समय अवसादग्रस्त हो जाते हैं। वे शरीर में उदास और असुरक्षित महसूस करने लगते हैं, जिसे आम तौर पर ठंडा नीला रंग भी कहा जाता है। यदि ओपीडी में रोजाना 20 मरीज हिस्टीरिया और डिप्रेशन के इलाज के लिए आ रहे हैं, तो उनमें से चार या पांच लोग सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के कारण गंभीर तनाव से पीड़ित हैं।

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फिजिकल हेल्थ होती है प्रभावित विंटर ब्लू, जो भारत में दिसंबर के महीने में ठंड के साथ शुरू होता है, मानसिक स्वास्थ्य के साथ-साथ शारीरिक स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डालता है, जिससे शरीर का ऊर्जा स्तर कम हो सकता है और मूड खराब हो सकता है। लेकिन इसके बाद जैसे ही गर्मी का समय आता है तो ये मामला सामान्य हो जाता है। ठीक से झपकी न लेना, ज्यादा खाना और चिंता महसूस करना इसके लक्षण हो सकते हैं।

आहार कैसा होना चाहिए

डॉ. राहुल राय का कहना है कि विंटर ब्लूज़ से बचने के लिए आपको अपने आहार में कोको, जामुन, गाजर और शकरकंद को शामिल करना चाहिए। यह निराशा को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके साथ ही वो काम करें जो आपको पसंद हैं – जैसे किताबें पढ़ना, फिल्में देखना और गाने सुनना और साथ ही व्यायाम करते रहें, ये भी आपके मूड को काफी हद तक बदलने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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