Fertility in Women: 5 चीजें जो महिलाओं का माँ बनने का सपना पूरा करेंगी बढ़ा देंगी फर्टिलिटी लेवल, आज से ही शुरू करें

Boost fertility in women: मां बनना हर महिला के जीवन का एक सुन्दर सपना और बहुत ही अद्भुत अनुभव होता है. लेकिन बदलती जीवनशैली और गलत खानपान ने पुरषों की ही नहीं बल्कि महिलाओं के भी फर्टिलिटी को बुरी तरह से प्रभावित किया है. इसके चलते कई महिलाएं मां बनने के सपने से असफल रह जाती हैं. यदि आपको भी इस तरह की कोई समस्या है तो आप को भी यह पांच हेल्दी डाइट लेना चाहिए. आज इस आर्टिकल में हम आपके साथ शेयर करेंगे दिल्ली के संजय गांधी मेमोरियल हॉस्पिटल की गायनोकॉलिजिस्ट डॉ. ज्योत्सना देवी के बताये 5 आहार के बारे में.

5 Foods to increase Fertility in Women

1. नियमित फलों का सेवन करें
डॉ. ज्योत्सना ने बताया कि महिलाओं को फर्टिलिटी की समस्या से निज़ात पाने के लिए नियमित रूप से फलाें का सेवन करना चाइए. इसके लिए महिलाएं अपनी डाइट में कीवी, संतरा, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे फलों का नियमित सेवन कर सकती हैं . आपको बता दें कि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी मौजूद है जो जल्दी कंसीव करने में मदद करता है.

2. पत्तेदार सब्जियां का सेवन
हरी पत्तेदार सब्जियां हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती हैं. हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और प्रजनन अंग भी स्वस्थ रहते हैं. इन सब्जियों में मौजूद आयरन, फोलिक एसिड और एंटीऑक्सीडेंट महिला को जल्दी कंसीव करने में भी बहुत मदद करता है.

3. नट्स और सीड्स के फायदे
डॉ. ज्योत्सना के मुताबिक, काफी प्रयास के बाद भी प्रेग्नेंसी नहीं हो पा रही है तो नट्स और सीड्स का सेवन जरूर करना चाहिए. इनमें मौजूद प्रोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है. इसके चलते कंसीव करने में काफी हद तक मदद मिलती है. अलसी के बीज भी एक अच्छा स्रोत हैं. आप रोजाना एक मुठी नट्स और सीड्स का भी सेवन कर सकते हैं.

4. हाई फाइबर आहार
हाई फाइबर आहार जैसे साबुत अनाज, ब्राउन राइस और बींस को अपने रोजाना भोजन में जरूर शामिल करना चाइए. ये पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है और फर्टिलिटी को भी बेहतर बनाता है. केला, सेब, पाइनएप्पल जैसे फल, मूली-गाजर जैसी सब्जियां, अनाज और चोकर में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसका नियमित सेवन करने से प्रेग्नेंसी में मदद मिलती है |

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5. दूध से पूरी करें प्रोटीन की मात्रा

दूध में प्रोटीन के साथ साथ भरपूर मात्रा में कैल्शियम भी होता है. दूध में मौजूद प्रोटीन की मदद से फर्टिलिटी हॉर्मोन जल्दी बनने में मदद मिलती है और कंसीव करने के चान्सेस बढ़ जाते हैं |

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