Sleep Deprivation:नींद की कमी से बढ़ रहा है इन बीमारियों का खतरा, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे दूर करें अनिद्रा की परेशानी?

Sleep Deprivation:मुंबई के एक मेडिकल संस्थान में एक लड़का भर्ती हुआ जो आठ दिनों तक लगातार सोता रहा। तरोताजा होने के लिए सबसे अच्छा जागता है। डॉक्टर उन्हें क्लेन लेविन सिंड्रोम यानी कुंभकर्ण सिंड्रोम का पीड़ित बता रहे हैं, जो कि एक बेहद ही असामान्य बीमारी है। खैर, अमेरिका जैसे देश में बच्चों को नींद न आने की समस्या आम हो गई है। ऐसे मामलों में, बच्चों को नींद की दवा देकर सुला दिया जाता है।

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Sleep Deprivation:नींद की कमी से बढ़ रहा है इन बीमारियों का खतरा, स्वामी रामदेव से जानिए कैसे दूर करें अनिद्रा की परेशानी?

बच्चों को उन दवाओं के खतरनाक दुष्प्रभाव झेलने पड़ रहे हैं। इससे उनकी सर्कैडियन लय गड़बड़ा रही है। दिल, दिमाग और आचरण पर असर पड़ रहा है। बच्चे दिनभर आलस में रहते हैं। शान से सो जाओ और कभी-कभी बिस्तर गीला कर दो। सिर्फ 1-2 हजार नहीं बल्कि करीब 2.5 लाख बच्चे ऐसी समस्याओं से जूझ रहे हैं।

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नींद के लिए पूरक आहार लेना गलत है, हालाँकि गहरी नींद बहुत ज़रूरी हो सकती है। गहरी नींद शरीर और दिमाग को आराम देती है। वहीं, अगर नींद पूरी नहीं होती है तो शरीर में कई तरह की बीमारियां घर करने लगती हैं। साइंस जर्नल के मुताबिक, जो व्यक्ति छह घंटे तक नहीं सोता, उसकी उम्र 12 प्रतिशत तक कम हो जाती है। जब अनिद्रा होती है, तो सबसे पहली समस्या यह होती है कि दिमाग धीमा हो जाता है। हिस्टीरिया की मात्रा बढ़ जाएगी, जो धीरे-धीरे

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डिमेंशिया-अल्जाइमर का कारण बनती है

नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ जाता है। अगर अनिद्रा लंबे समय तक बनी रहे तो दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। नींद की कमी शरीर के मेटाबोलिज्म को भी ख़राब करती है, जिससे वज़न की समस्या बढ़ती है और मधुमेह भी हो सकता है। स्वामी रामदेव से जानिए इंसान को नींद पाने के लिए क्या उपाय करने चाहिए।

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सच्ची नींद कैसे प्राप्त करें?

सबसे अच्छा स्पार्कलिंग भोजन खाएं

तले हुए भोजन से परहेज करें

5-6 लीटर पानी पियें

रोजाना वर्कआउट करें

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नींद की कमी से बीमारी

इनडायजेशन

मोटापा

मधुमेह

रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर

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सही नींद के लिए योग

उज्जायी– इस योगासन को करने से ताकत बढ़ती है और थायराइड की समस्या से राहत मिलती है। हृदय को स्वस्थ बनाने और अनिद्रा रोग में लाभकारी।

भ्रामरी– जो लोग रोजाना भ्रामरी करते हैं उनके फेफड़ों को अतिरिक्त ऑक्सीजन मिलती है। एलर्जी के कारण होने वाला दबाव ख़त्म हो जाता है। हृदय स्वस्थ और मजबूत बनेगा।

फेफड़ों तक भारी मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचती है।

उद्गीथ- अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए इस योगासन को किया जा सकता है। इससे दबाव और चिंता से राहत मिलती है। वजन घटाने में मदद करता है और परेशान मशीन को ठीक रखता है। स्मरण शक्ति बढ़ाने में सहायक और पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। इस योग से प्रतिदिन रक्तचाप दूर रहता है और मन शांत हो जाता है।

श्वास- इस योगासन को करने से शरीर ढीला पड़ेगा और थकान कम होगी। आपको तनाव से राहत मिलती है और आपका हृदय, फेफड़े और गुर्दे भी स्वस्थ रहते हैं। अनिद्रा की परेशानी से राहत मिलती है।